Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Coronavirusul continuă să se răspândească și majoritatea populației lumii este încă vulnerabilă la acesta. Deși există în jur de 40 de vaccinuri covid-19 diferite care sunt în dezvoltare clinică, niciunul dintre ele nu este dovedit a proteja organismul împotriva infecțiilor virale. Cu toate acestea, oamenii de știință își continuă cercetările pentru a găsi leacul miraculos. Deci, cum vă puteți proteja de coronavirus în timp ce așteptați? Suplimentarea cu vitamine și minerale este o idee bună? Pentru a vă răspunde la întrebări, luxury-decor.net face bilanțul unui reflex de prevenire natural care este la îndemâna tuturor: aportul de vitamina D!
Aportul de vitamina D ajută cu adevărat la prevenirea coronavirusului?
De la perioada de închidere, experții în sănătate recomandă luarea în considerare a vitaminei D pe tot parcursul anului pentru a întări sistemul imunitar. Vara, mulți dintre noi ne-am săturat de el petrecând majoritatea timpului la soare. Dar, deși este recunoscut pentru numeroasele sale beneficii asupra sănătății generale, aportul de vitamina D ajută într-adevăr corpul să rămână în formă în perioadele de contaminare ridicată? Pe scurt, vitamina soarelui (cunoscută și sub numele de vitamina anti-erupții cutanate sau calciferol) este crucială pentru sănătatea oaselor și pentru metabolismul calciului din organism. Astăzi, calciferolul este, de asemenea, considerat a fi un hormon puternic care acționează într-un mod comparabil cu steroizii, ceea ce explică parțial efectele sale de anvergură asupra sănătății umane.Dar este suficient pentru a răspunde la întrebarea principală din articolul nostru al zilei? Sa vedem!
Un mic memento despre coronavirus înainte de a vă scufunda în inima problemei …
Ca reamintire, Covid-19 este o boală cauzată de virusul Sars-Cov-2. Cu multe simptome, coronavirusul se manifestă în mod normal cu febră și semne de dificultăți de respirație (tuse sau dificultăți de respirație). Cu toate acestea, există persoane infectate cu virusul care sunt asimptomatice, dar care pot transmite boala altora. Și, deși rata mortalității din covid-19 se crede că a atins punctul culminant, coronavirusul continuă să se răspândească și să se agite în întreaga lume.
Confruntați cu răspândirea rapidă a virusului și numeroasele cazuri grave înregistrate, specialiștii testează mai multe vaccinuri și studiază numeroase căi terapeutice pentru ameliorarea simptomelor pacienților. Potrivit unui număr bun de imunologi, umplerea cu vitamine, minerale și probiotice reprezintă un bun reflex preventiv pentru a stimula sistemul imunitar în mod natural în perioadele de contaminare ridicată. Evident, acest lucru nu ne scutește de o bună igienă a mâinilor și de respectarea gesturilor de barieră.
Pentru ce se utilizează vitamina D? Caracteristici și beneficii speciale
De ce să luați vitamina D? Fiind atât vitamină, cât și prohormonă, calciferolul există în două forme în organism: D2 de origine vegetală (ergocalciferol) și D3 de origine animală (colecalciferol). După transformarea pe care o suferă în corp, singura sa formă activă rămâne calcitriolul. Acordată în mare parte de soare, vitamina soarelui este implicată în absorbția calciului și a fosforului de către intestine și rinichi. De asemenea, ajută la:
- întărește oasele și dinții
- crește sistemul imunitar (de aici legătura strânsă dintre aportul de vitamina D și coronavirus)
- combate oboseala cronică
- menține echilibrul nervos și sănătatea creierului
- reduce riscul de osteoporoză, psoriazis, epilepsie
- limita fracturilor în caz de cădere
- preveni infecțiile respiratorii
- luptați împotriva îmbătrânirii celulare acționând ca un puternic antioxidant
- ameliorează anumite boli (boli cardiovasculare, boala Alzheimer, cancer)
Unde pot găsi vitamina D?
Deficitul de vitamina D este adesea asociat cu afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de sân și colorectal. Dacă este un deficit, se observă o scădere a imunității. Insuficiența, pe de altă parte, poate provoca irosirea oaselor și a mușchilor. La copiii mici, deficitul de vitamina D poate duce la defecte ale mineralizării osoase și rahitismului. La adulți, deficitul de vitamina D poate duce la osteoporoză. Deficitul de vitamina D poate avea, de asemenea, consecințe grave pentru organism, precum probleme imune, pierderea de energie și tulburări de somn.
Se estimează că expunerea la soare timp de 15 minute fără protecție solară poate furniza doza necesară de vitamina D. Cu toate acestea, această durată poate varia în funcție de tipul de piele (negru, alb), de anotimp și de timpul la care sunteți expus. Pentru informațiile dvs., persoanele care sunt mai plictisitoare își iau aproape dublul timpului pentru a sintetiza vitamina D în comparație cu persoanele cu pielea deschisă. În timpul iernii, când soarele este mai scăzut, riscul de a avea un deficit de vitamina D crește. Acestea fiind spuse, razele ultraviolete nu sunt o sursă fiabilă de calciferol. Ei bine, nu întotdeauna …
Alimente bogate în vitamina D pentru a favoriza
Din fericire, există alimente bogate în vitamina D care pot fi preferate pentru a compensa lipsa de soare. Vitamina antirachetă se găsește în special la anumiți pești (somon, pește-spadă, anghilă, ton roșu, păstrăv, hering, halibut), în gălbenușul de ou, în ficatul de vită și în laptele îmbogățit. Cu toate acestea, cantitatea găsită este absolut insuficientă pentru a umple o deficiență. Acesta este motivul pentru care producătorii de lactate din America de Nord adaugă în mod obișnuit cantități mici de vitamina D în lapte și margarină pentru a preveni bolile legate de deficiența de calciferol.
Suplimentarea cu vitamina D
Cu siguranță, puține alimente furnizează o cantitate semnificativă de calciferol (purtător de calciu). În acest caz, specialiștii recomandă suplimentarea zilnică cu vitamina D, în special pentru persoanele în vârstă. Experții spun că persoanele sub 50 de ani au nevoie de un supliment de 400 până la 1000 de unități de vitamina D și un aport alimentar de calciu de 1200 mg. Pe de altă parte, persoanele peste 50 de ani ar trebui să ia cel puțin 600 de unități de calciferol și 1200 mg de calciu. În ceea ce privește doza maximă de vitamina D3 și D2 pentru un adult, se estimează la 2000 de unități pe zi!
Înainte de a opta pentru supliment, cel mai bine este să vă măsurați nivelul de sânge în vitamina D. Este recomandat, în general, un nivel circulant de cel puțin 50 nmol / l pentru a optimiza mineralizarea osoasă și a evita osteoporoza și un nivel peste 75 nmol / l pentru o sănătate generală optimă. Dacă nivelul tău este mai scăzut, suplimentarea zilnică cu vitamina D devine esențială.
Vitamina D în pastile sau lichide?
Calciferolul vine de obicei fie sub formă lichidă, fie sub formă de pilule. Idealul va fi alegerea vitaminei D sub formă lichidă, deoarece se dizolvă mai bine și mai repede. La fel, este esențial să alegeți un supliment care conține doar calciferol. Uleiul de ficat trebuie evitat. Deși conține vitamina D, este destinat să fie toxic și poate provoca un supradozaj datorită nivelului ridicat de vitamina A.
Dar despre posibila legătură dintre coronavirus și deficitul de vitamina D?
Importanța vitaminei D pentru buna funcționare a sistemului imunitar a fost menționată de mai multe ori. Prin urmare, profităm de subiectul prezentului articol pentru a explica mai detaliat legătura posibilă dintre vitamina antirachitică, imunitatea și infecțiile virale. Limfocitele T, celule care sunt implicate în mod specific în monitorizarea celulelor corpului și, mai precis, în eliminarea celulelor infectate, trebuie mai întâi să găsească vitamina D și să o atașeze la un receptor, pentru a ca procesul de apărare să fie lansat. Pe scurt, vitamina D este cea care activează sistemul de apărare al corpului nostru.
Acestea fiind spuse, este clar de ce gripa apare mai ales în lunile de iarnă și primăvara devreme, când nivelurile de vitamina D sunt reduse în mod natural din cauza zilelor mai scurte, a unghiului razelor solare și a expunere mai scăzută a pielii. În această perioadă vulnerabilă, infecțiile virale ale căilor respiratorii sunt mai frecvente. Prin urmare, se crede că aportul de vitamina D joacă un rol major în reglarea apărării imune, atât la adulți, cât și la copii. Într-adevăr, mai multe studii arată că persoanele care iau vitamina D sunt mai puțin susceptibile de a avea o infecție respiratorie acută decât cele care iau un placebo.
În acest context, este bine cunoscut faptul că ORL și infecțiile bronhopulmonare sunt principala cauză de deces la copiii cu vârsta sub 5 ani. Acestea afectează de obicei copiii cu niveluri foarte scăzute de vitamina D. Acest lucru a fost demonstrat în mai multe țări pentru nazofaringită, bronșiolită sau chiar pneumonie. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cei mai mici dintre noi, care sunt sănătoși pe termen lung, dar cu deficit de vitamina D, sunt de 6 ori mai predispuși să dezvolte bronșiolită la un an după naștere. Deci, contrar credinței populare că covid-19 afectează doar persoanele în vârstă, și copiii pot fi infectați și pot transmite coronavirusul.
De la începutul pandemiei, numeroase publicații științifice au arătat că o cantitate mică de calciferol (o doză de 20 până la 50 micrograme) pe zi poate fi o modalitate de a proteja împotriva covid-19. Deși nu a fost încă dovedită o legătură puternică între deficiența de vitamina D și riscul de coronavirus, specialiștii consideră că suplimentarea cu vitamina D (în pastile, capsule, gută) ar putea ajuta la limitarea contaminării și aplatiza efectele negative ale virusului. Mai mult, un studiu irlandez indică faptul că suplimentarea cu vitamina D suprimă proteina CD26, considerată a facilita intrarea virusului în celula gazdă.
În concluzie, vitamina soarelui este esențială pentru fiecare organism pentru efectul său benefic asupra întăririi sistemului imunitar, în ciuda faptului că nu există încă date care să demonstreze că calciferolul ar putea fi considerat un tratament preventiv sau curativ al 'infectie virala. Cert este că producția sa de către organism scade odată cu fiecare nouă grupă de vârstă. Cu toate acestea, suplimentele alimentare și sursele naturale de vitamina D sunt suficient de variate încât toată lumea poate găsi o soluție care să le funcționeze pentru a rămâne sănătoși în timpul sezonului gripal.