Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Astăzi, mai mult ca oricând, avem nevoie de o detoxifiere completă a corpului. Trăind cu pandemii, poluarea severă a aerului, a apei și a alimentelor, este frecvent necesară o procedură de detoxifiere. Cu siguranță, puteți obține un echilibru intestinal prin căderea detoxifierii de către medicina chineză sau altfel îndrăzniți un regim de stimulare metabolică de 7 zile. Acest lucru implică, de obicei, urmarea unei diete specifice sau utilizarea unor produse speciale care pretind că vă scapă de toxine, îmbunătățind astfel sănătatea și favorizând pierderea în greutate.
Detoxifiere completă a corpului: adevărat sau fals despre detoxifiere naturală
Din fericire, corpul uman este bine echipat pentru a elimina toxinele și nu are nevoie de diete speciale sau suplimente scumpe pentru a face acest lucru. Acestea fiind spuse, vă puteți îmbunătăți sistemul de detoxifiere în mod natural. Pe de altă parte, există concepții greșite comune despre detoxifiere, precum și nouă modalități bazate pe dovezi de întinerire a corpului și, în special, a organismului.
Pentru a efectua o detoxifiere completă a corpului, se recurge adesea la cure de detoxifiere care pretind că elimină toxinele. Deoarece acestea implică utilizarea de laxative, diuretice, vitamine, minerale, ceaiuri și alte alimente despre care se crede că au proprietăți detoxifiante, se așteaptă rezultate rapide și eficiente. Cu toate acestea, termenul „toxină” în acest context este definit puțin. Acesta include de obicei poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele și alimente procesate, toate având un impact negativ asupra sănătății. Aici apare problema: pot ei, dietele populare de detoxifiere, să identifice toxinele specifice care trebuie eliminate și sunt capabili să stabilească mecanismul prin care să facă acest lucru?
În plus, nu există dovezi care să susțină utilizarea acestor diete deoarece organele responsabile de „curățarea” corpului funcționează în sincronizare perfectă. Cu siguranță vă puteți baza pe detoxifierea ficatului, funcționarea rinichilor, a sistemului digestiv, a pielii și a plămânilor. Cu toate acestea, numai atunci când aceste organe sunt sănătoase pot elimina în mod eficient substanțele nedorite.
Dacă ați încercat postul intermitent sau programul de detoxifiere de 30 de zile , ați optimizat sistemul de detoxifiere natural al corpului.
Care sunt cele 9 moduri de a întineri corpul în mod natural?
Într-adevăr, aveți de ales! Fie suferă detoxifiere prin rețete care, pe de o parte, sunt pline de vitamine și minerale, dar, pe de altă parte, privează organismul de elemente esențiale pentru sănătate. Fie adoptați adevărul general că detoxifierea completă a corpului are loc într-un mod natural dacă urmați 9 sfaturi simple.
Limitați consumul de alcool
Se știe că enzimele hepatice metabolizează peste 90% din alcool în acetaldehidă, o substanță chimică cancerigenă. Deci, recunoscând acetaldehida ca o toxină, ficatul îl transformă într-o substanță inofensivă numită acetat pe care organismul o elimină ulterior. În timp ce studiile observaționale au arătat că consumul de alcool scăzut până la moderat în beneficiul sănătății inimii, consumul excesiv de alcool poate provoca o multitudine de probleme de sănătate. Prin urmare, acest abuz vă poate afecta grav funcția hepatică, provocând acumularea de grăsimi, inflamații și cicatrici. Când se întâmplă acest lucru, ficatul dvs. nu poate funcționa corect și își îndeplinește sarcinile necesare, inclusiv filtrarea deșeurilor și a altor toxine. Prin urmare,limitarea sau abținerea completă de la băut este una dintre cele mai bune modalități de a menține sistemul de detoxifiere a corpului în stare bună.
Pentru a nu te priva complet, reduce consumul de alcool la o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Viața fără alcool este egală cu viața sănătoasă.
Concentrați-vă asupra somnului
Chiar dacă vi se pare ciudat, asigurarea unui somn de calitate în fiecare noapte este esențială pentru susținerea sănătății corpului și a sistemului natural de detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că somnul permite creierului să se reorganizeze și să se reîncarce, precum și să scape de subprodusele deșeurilor toxice care se acumulează pe parcursul zilei. Printre aceste deșeuri se numără o proteină numită beta-amiloid care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer. Dacă vă privați de somn, corpul nu are timp să își îndeplinească funcțiile și acest lucru face ca toxinele să scape din mână. Stresul, anxietatea, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și obezitatea sunt incluse în grupul consecințelor nefaste.Veți avea nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a vă asigura o sănătate bună. Chiar și pentru a gestiona stresul, respectați un program de somn și opriți toate ecranele înainte de culcare.
Băutură completă de detoxifiere corporală: bea mai multă apă
Apa face mai mult decât să-ți potolești setea. Îți reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile, ajută digestia și absorbția nutrienților și, desigur, detoxifică organismul prin eliminarea deșeurilor. Celulele din corpul dvs. trebuie reparate continuu pentru a funcționa optim și a descompune nutrienții pentru energie. Cu toate acestea, aceste procese eliberează deșeuri sub formă de uree și dioxid de carbon. În caz contrar, acestea din urmă, acumulându-se în sânge, provoacă daune. Prin urinare, respirație sau transpirație, apa își face treaba de curățare principală. Cum să beți apă zilnic? Prin urmare, este important să rămâneți hidratat corespunzător, cu un aport zilnic adecvat de apă de 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei.Este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin în funcție de modul în care mâncați, unde locuiți și cât de activ sunteți.
Detoxifierea nutriției organismului
Cu siguranță, placa dvs. este referențială dacă vorbim despre detoxifiere completă a corpului. Consumul ridicat de alimente zaharate și procesate a fost legat de obezitate și alte boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul. De exemplu, abținerea de la băuturile cu zahăr poate provoca boli ale ficatului gras, o afecțiune care afectează negativ funcția hepatică. În acest caz, consumând mai puține alimente nedorite, puteți menține sănătos sistemul de detoxifiere al corpului. Înlocuiți junk food cu o alegere mai sănătoasă, cum ar fi fructele și legumele.
Consumați alimente bogate în antioxidanți
Alimentele bogate în antioxidanți vă protejează celulele de daunele provocate de moleculele numite radicali liberi. Acestea, în urma producției excesive, creează stres oxidativ. Prin deteriorarea celulelor din corpul dvs., aceste molecule sunt responsabile pentru o serie de stări de boală și boli, cum ar fi demența, bolile cardiace și hepatice, astmul și anumite tipuri de cancer. Concentrați-vă pe obținerea de antioxidanți din alimente, nu din suplimente. Boabele, fructele, nucile, cacao, legumele, condimentele și băuturile precum cafeaua și ceaiul verde conțin cantități mari de antioxidanți precum vitaminele A, C, E, seleniu, licopen, luteina și zeaxantina.
Includeți în meniul zilnic alimente bogate în prebiotice
Deoarece sănătatea intestinului este importantă pentru menținerea sănătății sistemului dvs. de detoxifiere, celulele din intestin îndeplinesc o funcție de eliminare a toxinelor dăunătoare, cum ar fi substanțele chimice. În acest sens, probioticele și prebioticele intestinale se ajută reciproc să producă substanțe nutritive numite acizi grași cu lanț scurt, care sunt benefice pentru sănătate. Datorită utilizării antibioticelor, igienei dentare precare și calității dietei, bacteriile bune din intestinul dvs. pot deveni dezechilibrate cu cele rele. Ca surse alimentare bune de prebiotice, clasificăm roșiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul și ovăzul.
Rolul „aurului alb”: sarea
Pentru unii oameni, detoxifierea este o modalitate de a elimina excesul de apă. Presupunând că consumați prea multă sare, corpul dvs. poate reține excesul de lichid, mai ales dacă aveți o boală care vă afectează rinichii sau ficatul sau dacă nu beți suficientă apă. Ca urmare a acestei acumulări excesive de lichid, se formează balonare. În mod logic, dacă preferați mâncărurile sărate, beți mai multă apă. Într-adevăr, atunci când consumi prea multă sare și nu suficientă apă, corpul tău eliberează un hormon antidiuretic care te împiedică să urinezi și, prin urmare, eliminând deșeurile prin urină. Pentru a contracara unele dintre efectele sodiului, alegeți alimente bogate în potasiu, inclusiv cartofi, dovlecei, fasole, banane și spanac.precum și asupra proteinelor vegetale.
Activitate fizică în viața ta de zi cu zi
Indiferent de greutatea ta corporală, exercițiul fizic ar trebui asociat cu acesta pentru a spera la o viață mai lungă și la un risc redus de multe afecțiuni și boli.
În timp ce exercițiile fizice includ mai multe mecanisme care stau la baza beneficiilor pentru sănătate, reducerea inflamației este un punct cheie. Deși este necesară o anumită inflamație pentru a vindeca infecția sau pentru a vindeca rănile, prea mult din aceasta slăbește sistemele corpului și favorizează boala. Prin reducerea inflamației, exercițiile fizice vă pot ajuta sistemele corpului, inclusiv sistemul de detoxifiere, să funcționeze corect și să protejeze împotriva bolilor. Prin urmare, se recomandă să faceți cel puțin 150 până la 300 de minute pe săptămână de exerciții cu intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau 75 până la 150 de minute pe săptămână, cu activitate fizică de intensitate intensă, cum ar fi alergarea.
Alte sfaturi utile de detoxifiere
Deși nu există dovezi actuale care să susțină utilizarea dietelor de detoxifiere pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră, anumite modificări ale dietei și practicile stilului de viață pot ajuta la reducerea încărcăturii de toxine și la susținerea sistemului dvs. de detoxifiere. corp. Mănâncă alimente care conțin sulf .
Alimentele bogate în sulf, cum ar fi ceapa, broccoli și usturoi, îmbunătățesc excreția de metale grele precum cadmiul.
Încercați chlorella
În lista superalimentelor verzi pudrate găsim chlorella. Este un tip de algă care are multe beneficii nutriționale și poate îmbunătăți eliminarea toxinelor, cum ar fi metalele grele, potrivit studiilor efectuate pe animale.
Aromați felurile de mâncare cu coriandru
Fie într-o salată festivă stratificată, fie ca ingredient într-o salată de quinoa în ghivece, coriandrul îmbunătățește excreția anumitor toxine, cum ar fi metalele grele precum plumbul și substanțele chimice, inclusiv ftalații și insecticidele.
Sprijină glutationul
Consumul de alimente bogate în sulf, cum ar fi ouăle, broccoli și usturoi, ajută la îmbunătățirea funcției glutationului, un antioxidant major produs de corpul dvs. și implicat puternic în detoxifiere.
Treceți la produse de curățare naturale
Alegerea produselor naturale de curățare precum oțetul și bicarbonatul de sodiu în locul agenților de curățare din comerț vă poate reduce expunerea la substanțe chimice potențial toxice.
Alegeți îngrijirea naturală a corpului
Folosirea deodorantelor naturale, a machiajului, a cremelor hidratante, a șamponului natural de casă și a altor produse de îngrijire personală vă poate reduce și expunerea la substanțe chimice.
Deși promițătoare, multe dintre aceste efecte au fost evidențiate doar în studiile pe animale. Prin urmare, sunt necesare studii la om pentru a confirma aceste rezultate.
Dietele de detoxifiere, deși atractive, nu sunt necesare, deoarece corpul tău are propriul său sistem de detoxifiere foarte eficient.
Acestea fiind spuse, vă puteți îmbunătăți sistemul de detoxifiere natural al corpului și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală, rămânând hidratat, consumând mai puțină sare, activând și urmând o dietă bogată în antioxidanți.