Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Delicioase și pline de substanțe nutritive importante, nucile sunt un aliment care nu trebuie subestimat. În plus, se disting de alte nuci prin compoziția lor bogată în antioxidanți, magneziu, calciu, vitamine și minerale, oligoelemente și mai ales prin conținutul său ridicat de acizi grași polinesaturați. Să aruncăm o privire la 5 dintre cele mai populare beneficii pentru sănătate ale nucilor care te vor convinge să încorporezi acest superaliment în meniul tău!
Beneficiile nucilor asupra florei intestinale
Promovarea sănătății intestinale cu alimentele potrivite este un mod ideal și 100% natural de a vă vindeca microbiota. Și în acest context, datorită proprietăților sale antioxidante, precum și fibrelor alimentare, nucile sunt foarte recomandate pentru problemele de digestie, care pot trata constipația. Consumați-le proaspete și cu moderație pentru a evita balonarea stomacului cauzată de fibre.
Bună funcție a creierului
Nu întâmplător, nuca arată ca creierul uman! Plin de acizi grași, oligoelemente și minerale, această nucă este foarte apreciată pentru beneficiile sale asupra activității creierului. Mai precis, promovează memoria, concentrarea și crește viteza de înțelegere. Potrivit cercetărilor științifice publicate în Journal of Alzheimer's Desease, consumul zilnic de o mână de nuci poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
Contrastează stresul cu nuci
Descrisă ca fiind una dintre relele secolului, stresul poate declanșa multe afecțiuni fizice și mentale, cum ar fi depresia, anxietatea, oboseala etc. Pentru a contracara acest lucru, am avea nevoie de un impuls. Și nimic ca nucile al căror conținut ridicat de proteine și acizi grași îl fac unul dintre cele mai energice alimente.
Protecția împotriva anumitor boli
Beneficiile nucilor asupra bolilor cardiovasculare se explică în special prin cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, ale căror omega-3 sunt clasificate ca fiind bune pentru inimă. Nucile scad, de asemenea, riscul de a dezvolta alte boli, cum ar fi diabetul de tip 2, colesterolul și cancerul de colon.
Consolidați sistemul imunitar
Beneficiile citricelor pentru sănătate nu sunt singurele de luat în considerare iarna. Se pare că datorită vitaminelor B, seleniului, zincului și cuprului conținute în nuci, acestea sunt capabile să lupte împotriva oboselii, precum și împotriva virușilor în timpul sezonului rece.