Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Cu câteva zile în urmă, Organizația Mondială a Sănătății a anunțat o creștere îngrijorătoare a cazurilor de cancer din întreaga lume. Conform analizelor, acestea vor continua să crească și vor ajunge chiar la 81% în țările sărace din cauza lipsei mijloacelor de prevenire, screening și tratament. Cu toate acestea, există câteva lucruri bune pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a reduce riscul de cancer.
Elimină unele obiceiuri proaste pentru a reduce riscul de cancer
Renunțați la obiceiurile proaste, adoptați o dietă sănătoasă, faceți mai multă mișcare și vaccinați-vă: iată acțiunile corecte pentru prevenirea cu succes a cancerului. Să le aruncăm o privire mai detaliată și să aruncăm o privire la câteva sfaturi care nu ar trebui trecute cu vederea.
Reduceți consumul de alcool
OMS indică faptul că alcoolul este unul dintre factorii majori care cauzează zece tipuri de cancer în afară de multe alte boli cu care este asociat. Conform statisticilor Organizației, băuturile alcoolice au fost responsabile de 4-5% din decesele provocate de cancer. Chiar și consumul cel mai moderat este asociat cu un risc mai mare sau mai mic. Prin urmare, adoptăm o viață fără alcool și ne bucurăm de o sănătate bună!
Renunta la fumat
2,4 milioane de pacienți mor anual de cancer legat de fumat. Mai mult, OMS estimează că este responsabilă pentru cel puțin 20 de tipuri de cancer! Cifre destul de îngrijorătoare care ne determină să acționăm imediat. Așadar, zdrobește-ți ultima țigară, renunță la fumat și petrece-ți restul vieții într-o formă excelentă!
Favorizați alimentația sănătoasă
Cu toții suntem de acord că alimentația sănătoasă este cheia unei sănătăți fizice și mentale mai bune. Dar poate chiar influența riscul de cancer. Și în acest context, Organizația Mondială a Sănătății recomandă includerea mai multor cereale integrale în meniul său, precum și leguminoase, fructe și legume. Pe de altă parte, spunem nu la zaharuri, grăsimi, carne procesată și carne roșie la mâncărurile prea sărate.
Mai multe activități fizice
În combinație cu o dietă slabă, lipsa activității fizice poate provoca obezitate, ceea ce crește riscul de cancer. Exercitând regulat, puteți preveni anumite tipuri de cancer, cum ar fi colonul, sânul, rinichii, plămânii, ovarianul și așa mai departe.
Pentru a fi vaccinat
OMS recomandă vaccinarea împotriva infecțiilor cunoscute a fi cauza unui număr mare de cancer, în special în țările sărace. Acestea sunt hepatita B și papilomavirus.
Protejeaza-te de soare
Protectia solara optima reduce semnificativ riscul de cancer de piele. Este important să se evite expunerea la soare între orele 10 a.m. și 4 p.m., să se acopere zonele expuse și să se interzică paturile de bronzat și luminile solare. Protectiile solare SPF 50+ sunt obligatorii!