Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
De ce să invităm avocado în farfuriile noastre? Deci, dacă căutați un motiv, vă vom oferi cinci! Un fruct de excepție care nu încetează niciodată să ne seducă, este originar din Mexic și are un număr mare de virtuți pentru sănătate. Pentru a-l încorpora în salatele noastre, pentru a pregăti un smoothie sănătos și un sandwich delicios sau chiar faimosul guacamole de casă … utilizarea acestui fruct sănătos nu cunoaște limite. Așadar, concentrați-vă pe unele dintre cele mai populare beneficii ale avocado!
Avocado: un aliment sănătos la modă, care nu trebuie trecut cu vederea
Deși unii consideră că avocado este o legumă, este important să clarificăm că este într-adevăr un fruct dintr-un copac tropical și originar din Mexic. În compoziția sa bogată în substanțe nutritive bune pentru sănătate, găsim magneziu, fier, zinc, fosfor și multe vitamine. Cu toate acestea, vrea să fie puțin caloric. Iată compoziția sa nutrițională la 100 gr:
- Calorii: 160
- Carbohidrați: 8,53 g
- Zaharuri: 0,66 g
- Fibre alimentare: 6,7 g
- Grăsime: 14,66 g
- Proteine: 2 g
- Vitamina B1: 0,067 mg
- Vitamina B2: 0.130 mg
- Vitamina B3: 1.738 mg
- Vitamina B5: 1.389 mg
- Vitamina B9: 81 pg
- Vitamina C: 10 mg
- Magneziu: 29 mg
- Fosfor: 52 mg
- Potasiu: 485 mg
- Zinc: 0,64 mg
Avantajele avocado asupra pierderii în greutate
Datorită acizilor grași și mai exact acestui oleic conținut în avocado, calmează foamea prin trimiterea de semnale de sațietate către creier. Astfel, putem opri pofta și controla mai bine foamea, care favorizează pierderea în greutate.
Digestie sănătoasă
Element esențial pentru buna funcționare a sistemului digestiv, fibrele nu trebuie deloc neglijate! Pe lângă faptul că ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, avocado este bogat în fibre solubile și insolubile, asigurând un tranzit bun.
Efectele sănătoase ale avocado asupra inimii
Da, avocado conține acizi grași, dar sunt în special cei nesaturați care contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular. Mai mult, acest acid oleic scade nivelul colesterolului, în timp ce conținutul de beta-sitosterol împiedică absorbția acestuia în intestin.
Beneficiile avocado asupra sănătății ochilor
La fel ca morcovii, avocado conține și luteină - antioxidantul apreciat pentru capacitatea sa de a lupta împotriva bolilor oculare, cum ar fi degenerescența maculară. Mai mult, conținutul său de zeaxantină protejează în general ochii.
Ton impecabil al pielii
Un fruct cu adevărat remarcabil, avocado este unul dintre alimentele pentru o piele frumoasă datorită conținutului său de vitamina E cunoscut pentru a promova vitalitatea și luminozitatea pielii. Consumați jumătate de avocado în mod regulat sau folosiți carnea pentru a face măști miraculoase pentru față și păr.