Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Înainte și 1-2 zile în timpul menstruației, majoritatea femeilor se confruntă cu simptome neplăcute cunoscute sub numele de celebrul sindrom premenstrual sau PMS pe scurt. Crampe, dureri abdominale și dureri în spate și coapse, stomac umflat, dureri de cap și chiar vărsături și diaree … da, ciclul menstrual poate fi uneori un adevărat calvar. Dar cum calmezi perioadele dureroase fără să apelezi la medicamente?
Ameliorează perioadele dureroase cu remedii naturale
Mai mult, durerea menstruală puternică nu este prezentă la toate femeile, așa că nu vă panicați! Cu toate acestea, simptomele sunt destul de normale, dar trebuie totuși să știți cum să citiți semnalele corpului, deoarece uneori ar putea fi o problemă serioasă. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să reduceți afecțiunile imediat ce apar.
Sursa de căldură - o metodă eficientă pentru promovarea bunăstării
Plasarea unei surse de căldură pe stomac ajută la relaxarea mușchiului uterin, ameliorând astfel durerile abdominale și crampele. Așa că puneți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe stomac sau pur și simplu faceți o baie fierbinte bună.
Răsfățați-vă cu o relaxare bună
Declanșatorul multor boli fizice și mentale, stresul joacă, de asemenea, un rol în creșterea durerii. Acesta este motivul pentru care sănătatea mintală trebuie să fie prioritatea numărul 1 pentru fiecare femeie. Pentru a calma mintea, sunt preferate tehnicile de relaxare precum yoga și meditația. Și în acest context, specialiștii dau încă un sfat valoros. Deci, deși activitatea fizică poate să nu fie la ordinea zilei în timpul ciclului menstrual, întinderea și mersul pe jos tind să stimuleze circulația în abdomenul inferior, ceea ce ajută la reducerea durerii abdominale.
Calmează perioadele dureroase cu o dietă adecvată
Credeți sau nu, dieta poate influența și modul în care ciclul menstrual se manifestă, inclusiv sindromul premenstrual. Primul lucru de luat în considerare este că nu este surprinzător faptul că consumul de zahăr cauzează supraproducția de insulină care, la rândul său, determină producerea de prostaglandine pro-inflamatorii. Aceștia sunt vinovați de griji în timpul menstruației.
Când să consultați un medic?
Deși simptomele sindromului premenstrual sunt normale, micile modificări nu trebuie deloc trecute cu vederea, mai ales când vine vorba de intensitatea afecțiunilor. Dacă aveți o perioadă dureroasă și nici remedii naturale, nici analgezice fără prescripție medicală nu ameliorează durerea și dacă persistă câteva zile, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră.