Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
În ultimele luni, am făcut eforturi constante pentru a face față calvarului pandemiei coronavirusului. Și întrucât nu există un remediu pentru COVID-19, ne putem baza doar pe sistemul nostru imunitar. O adevărată armă a corpului, misiunea sistemului imunitar este de a lupta împotriva virușilor și de a ne proteja împotriva diferiților agenți patogeni și infecții. Dar, din diverse motive, se poate slăbi. Deci, iată cum să-l întăriți cu câteva sfaturi simple!
Cum să preveniți și să luptați împotriva virușilor?
Confruntați cu răspândirea rapidă a covid-19 și numeroasele cazuri grave înregistrate, specialiștii studiază mai multe căi terapeutice pentru a ameliora simptomele pacienților. Potrivit unui număr mare de imunologi, favorizarea alimentelor sănătoase și luarea unui curs de vitamine, minerale și probiotice reprezintă două reflexe excelente pentru stimularea sistemului imunitar în perioada unei pandemii … deși cele mai eficiente rămân izolarea și gesturi igienice bune!
Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată
Sistemul imunitar face o treabă excelentă protejând corpul uman de agenți patogeni, toxine și alte substanțe nocive. Atunci când elementele sale constitutive sunt în armonie, apărarea imună ne oferă sănătate și vitalitate. Și, după cum știți, cheia pentru menținerea sistemului imunitar constă în alimentația sănătoasă și echilibrul acido-bazic în organism. Acest lucru se poate realiza cu ușurință prin consumul de alimente alcaline și alimente acidifiante: fructe, legume, cereale, leguminoase, semințe și nuci.
Umpleți vitamine și minerale
Și întrucât singurul tratament pentru ameliorarea simptomelor covid-19 și combaterea virușilor se bazează pe suplimentarea de vitamine și minerale, toate sunt examinate: zinc, fier, seleniu, vitaminele A, B, C, D și E …
- Pe lângă menținerea sănătății pielii și a mucoaselor, vitamina A întărește și barierele sistemului imunitar. Prin urmare, se găsește în carne, fructe, portocale și legume verzi.
- Vitamina B9 (acid folic) si vitamina B12 sunt esențiale pentru celulele roșii din sânge și , prin urmare , buna funcționare a sistemului imunitar. Găsite în alimente de origine animală (carne și produse lactate), se găsesc și în anumite legume și leguminoase (soia, ciuperci, alge, legume fermentate).
- Cunoscut pentru a putea stimula apărarea imună prin promovarea producției de anticorpi, localizarea și combaterea agenților patogeni nocivi, vitamina C este puternic prezentă în cartofi, ardei roșu, portocale, lămâi, căpșuni, coacăze negre și pătrunjel.
- Acordată pe scară largă de soare, vitamina D (calciferol) este implicată în absorbția calciului și a fosforului de către intestine și rinichi. Somonul, ficatul, produsele lactate, avocado și ciupercile sunt principalele surse de calciferol. Cu toate acestea, pentru a obține doza optimă de vitamina D, se recomandă suplimente alimentare.
- Găsită în fructe uscate, nuci, migdale și arahide, vitamina E se găsește în semințe de floarea-soarelui, spanac, broccoli, ulei de germeni de grâu și soia.
- Seleniu , între timp, se găsește în principal în pește, carne, legume uscate. Cu toate acestea, cea mai importantă sursă rămâne nuca de Brazilia.
- Celălalt element de obținut în timpul perioadei de pandemie este, în mod surprinzător, fierul (fructe de mare, sfeclă roșie, spanac, soia, nuci, ciocolată neagră, fructe uscate).
- Cu rolul său antiinflamator, zincul protejează organismul de efectele nocive ale infecțiilor virale. De asemenea, ajută la tratarea tulburărilor de gust și miros în coronavirus. Carnea, ouăle, fructele de mare, produsele lactate, shiitakes, semințe de dovleac și naut sunt unele dintre alimentele ambalate cu cel mai mult zinc.
Pe lângă aceste surse naturale, suplimentele alimentare sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru stimularea organismului și combaterea virușilor!
Favorizați uleiurile esențiale
Uleiurile esențiale sunt un alt aliat ferm în lupta împotriva multor afecțiuni prin întărirea sistemului imunitar. Deci, eucaliptul, cimbru și uleiul de niaouli sunt excelente pentru respingerea bacteriilor datorită acțiunii lor antibacteriene și antivirale. Cea mai practică metodă este de a le difuza folosind un umidificator rece.
Uleiul esențial de arbore de ceai, pe de altă parte, ne ajută să ne protejăm împotriva germenilor. Pentru a face acest lucru, turnați două picături pe un țesut curat și respirați profund. Cu toate acestea, înainte de a recurge la utilizarea uleiurilor esențiale, asigurați-vă că faceți un mic test de alergie turnând o picătură pe dosul mâinii.
Scade stresul
Legătura a fost făcută de mult timp între stres și apărarea imună redusă. Stresul cronic, în special, dăunează imunității, deoarece reacționează direct la gene din globulele albe din sânge, ducând la reacții de apărare sporite. Și când suntem stresați, dormim prea puțin. Un alt factor dăunător pentru sistemul imunitar, lipsa somnului reduce rezistența organismului la infecții. Ca urmare, celulele produc mai puțini anticorpi.
Ai grijă de flora ta intestinală
Mii de bacterii diferite trăiesc în colonul nostru și cele mai multe dintre ele sunt benefice. De fapt, colonul joacă un rol major în eliminarea deșeurilor, prevenirea răspândirii agenților patogeni periculoși în intestin și promovarea apărării imune. Cu toate acestea, stresul, antibioticele și anumite boli îi pot tulbura echilibrul. Răsfățarea intestinului cu probiotice și alimente sănătoase este, prin urmare, crucială, în special în timpul unei perioade de virus. Cerealele integrale, sfecla, ridichea neagră, lămâia, anghinarea și ghimbirul sunt unele dintre cele mai potrivite alimente pentru creșterea sănătății intestinului și a imunității!