Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Rețetele noastre ușoare, rapide și gustoase de smoothie pentru micul dejun sunt perfecte pentru diminețile aglomerate! Puteți sorbi un smoothie în timp ce vă pregătiți pentru muncă sau pregătiți copiii pentru școală. Cel mai bun dintre toate, aceste smoothie-uri sănătoase oferă fibrele și proteinele necesare pentru a vă menține toată dimineața.
Fructe de ovăz, banane + mango și afine pentru micul dejun
Ingrediente:
• ¼ cană de fulgi de ovăz
• ½ banană
• ½ cană de iaurt grecesc simplu
• ¾ cană de carne de mango congelată
• ¾ cană de căpșuni congelate sau ½ cană de afine congelate
• ¾ cană de lapte de vacă sau lapte vegetal, alegere
Într-un blender, reduceți toate ingredientele la un piure neted. Se toarnă într-un pahar înalt și se bucură!
Smoothie cu mic dejun cu banane cu capsuni
Ingrediente:
• 2 căni căpșuni congelate
• 1 banană medie
• 1 cană lapte de migdale
• ½ cană iaurt grecesc simplu (opțional)
Smoothie de plăcintă cu mere
Ingrediente:
• ½ cană de fulgi de ovăz
• 1 cană de iaurt grecesc simplu
• 1 măr mediu, miez și tocat
• 1 pere medie
• ¼ cană de lapte
• ¼ linguriță. scorțișoară
• 1 vârf de nucșoară rasă
• ¼ linguriță. linguriță extract de vanilie
• Cuburi de gheață
Puneți toate ingredientele în vasul unui blender și reduceți-le la un velouté neted. Se toarnă preparatul într-un pahar și se presară scorțișoară.
Smoothie monstru verde
Ingrediente:
• 1 banană, feliată și congelată
• 1 cană de carne de ananas congelată
• 1 pere, miez și felii
• 1 portocală, curățată și tocată
• 3 căni de spanac pentru bebeluși
• 2 linguri. linguri semințe de in măcinate
• 1 cană apă rece
Smoothie de mic dejun proteic
Ingrediente:
• 1 banană medie congelată
• 1 cană căpșuni congelate
• 2 linguri. fulgi de ovăz rolați
• ¼ cană praf de proteine de vanilie
• 1 lingură. 1 lingură unt natural de arahide
• 1 cană de lapte de migdale simplu, neîndulcit
Rețetă răcoritoare de smoothie de ananas
Ingrediente:
• 1 cană de carne de ananas congelată
• 1 lingură. semințe de in mărunțite
• ½ banană medie, congelată
• ¼ cană de iaurt grecesc simplu
• 2 lingurițe. ghimbir proaspăt ras
• 1 cană suc de portocale proaspăt stors
Smoothie de mic dejun cu ananas
Ingrediente:
• 1 ½ cană carne de ananas congelată
• 1 ½ cană căpșuni congelate
• ½ cană iaurt grecesc vanilat
• 1 linguriță. extract de vanilie
• 1 ½ cană de lapte de migdale, neîndulcit
Smoothies pentru micul dejun: smoothie cu zmeură și piersică
Ingrediente:
• 1 cană de zmeură congelată
• ¾ cană de piersici proaspete tocate
• ¼ cană de iaurt grecesc simplu
• 1/3 cană de lapte la alegere
• 1 linguriță. Miere
Smoothie cu afine și nucă de cocos
Ingrediente:
• 1 ½ cană de brânză albastră congelată
• 1 cană de apă de cocos
• ½ cană de iaurt grecesc
• ¼ linguriță. extract de nucă de cocos
• 1 linguriță. linguri de inimi de cânepă
Smoothie de mango
Ingrediente:
• 1 ½ cană de carne de mango congelată
• 1 lingură. semințe de chia
• 1 ½ cană de lapte de migdale / apă de cocos
• ¼ cană de ovăz laminat
Opțional:
• ¼ avocado
• 1 linguriță. de fructe de padure goji
• 1 lingura. lingură semințe de in măcinate
• 1 lingură . ulei de cocos
Smoothies pentru micul dejun: smoothie de cireșe, piersici și goji
Ingrediente:
1 cană de cireșe congelate
½ cană felii de piersici congelate
1 ¼ cană de lapte de migdale
1 linguriță.
1 lingura fructe de padure goji semințe de chia (opțional)
1 lingură. semințe de in măcinate (opțional)
Smoothie cu banane și matcha
Ingrediente:
• 1 cană felii de banane congelate
• 1 lingură. pudră matcha
• 1 cană de spanac proaspăt
• 2 lingurițe. de semințe de in
• 1 linguriță. linguriță extract de vanilie
• ¾ cană lapte de migdale
Smoothie de ciocolată neagră și curmale
Ingrediente:
2 banane medii congelate
3 curmale medjool, fără sâmburi
1 cană varză tocată
3 linguri. linguri praf de cacao negru
½ linguriță. extract de vanilie
1 cană de lapte pe bază de plante la alegere
Smoothie tropical cu morcovi, mango și ananas
Ingrediente:
• 1 cană de lapte de migdale
neîndulcit • Sucul unei portocale
• 1 cană de carne de ananas congelată
• ½ cană de carne de mango congelată
• ½ banană
• 2-3 morcovi
Smoothie de cafea
Ingrediente:
• 1 banană congelată tăiată în felii
• 120 ml cafea tare preparată, refrigerată
• 120 ml lapte la alegere
• ¼ ceașcă de ovăz laminat
• 1 linguriță. lingura unt de nuci
Smoothie de afine și portocale
Ingrediente:
• 1 cană de lapte de migdale
• ½ cană de iaurt grecesc simplu
• 2/3 cană de afine congelate
• 2 portocale, curățate și însămânțate, carnea tăiată cubulețe
• 2 linguri. Sirop din esență de arțar
Smoothie de mic dejun cu pere
Ingrediente:
• 1 cană de lapte de ovăz vanilat
• 1 cană de iaurt grecesc
• 2 pere coapte, miez și felii
• 1 vârf de scorțișoară
• 2 linguri. sirop de arțar
• 1 cană de cuburi de gheață
Smoothie de căpșuni, afine, mure și zmeură
Ingrediente:
• ¼ cană căpșuni
• ¼ cană afine
• ¼ cană mure
• ¼ cană zmeură
• 1 banană congelată
• ½ cană suc de portocale
• 2 picături de stevie
Smoothie de mic dejun cu fructe de padure rosie
Ingrediente:
• ½ cană de afine
• ½ cană de mure
• 4 căpșuni
• 1 banană
• ½ cană de lapte de migdale
• 200 ml iaurt grecesc
Smoothie de mango și ananas
Ingrediente:
• 1 cană de carne de mango congelată
• ¾ cană de carne de ananas congelată
• 1 cană de lapte de cocos