Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Lipsă de lumină, zăpadă, precipitații, frig: rănile iernii provoacă o stare proastă și ne obosesc și ne întristează. Cum să le înfrunți? Apoi, o doză bună de vitamine și minerale va face trucul. Și nu, nu vorbim despre suplimente alimentare. Dimpotrivă! Favorizăm fructele de sezon pentru a-i vitaminiza iarna într-un mod natural și eficient.
Fructe de sezon pentru un impuls natural iarna
O dietă sănătoasă și echilibrată este deosebit de importantă iarna, deoarece, din cauza frigului și oboselii, organismul uman necesită un buchet de vitamine și minerale. Cea mai bună soluție este de fapt să pariați pe consumul de fructe de sezon, în special citrice, care au multe beneficii pentru sănătate. Concentrați-vă pe cele mai benefice patru fructe pe care să vă concentrați în lunile reci!
Portocale. Majestatea sa, vitamina C este esențială iarna datorită proprietăților sale de a întări sistemul imunitar și de a ne oferi un impuls de neegalat. Mai mult, se știe că poate preveni răcelile, stresul și anxietatea. Și iată rolul portocalelor: ambalat cu vitamina C, acest fruct nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci este, de asemenea, benefic pentru piele, tensiunea arterială și controlul glicemiei.
Grapefruit. Bogat în nutrienți, antioxidanți și fibre și sărac în calorii, grapefruitul este unul dintre cele mai sănătoase fructe de sezon pe care nu trebuie să le treceți cu vederea. La fel ca portocaliul, beneficiază de un nivel destul de ridicat de vitamina C și susține sistemul imunitar în timp ce combate diabetul și protejează inima. În plus, grapefruitul ajută la scăderea în greutate.
Nu uitați că acest citric poate interfera cu anumite medicamente, așa că fiți atenți!
Mandarine. Da, citricele sunt imbatabile când vine vorba de fructe de sezon! Sarace in calorii si pline de vitamina C, antioxidanti, potasiu si carbohidrati, mandarinele intaresc si sistemul imunitar, reduc tulburarile digestive si chiar ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Kiwi. Iată un alt concentrat de vitamina C, antioxidanți și fibre care stimulează sistemul imunitar, promovează absorbția fierului și a calciului și reduce riscul de probleme cardiovasculare. Pentru informarea dvs., o ceașcă de kiwi oferă aproximativ 273% din aportul zilnic de vitamina C.
Conform multor studii, cantitatea mare de vitamina C și antioxidanți ajută fructele kiwi să trateze persoanele cu astm. În plus, fibra combate constipația, în timp ce nivelurile ridicate de zeaxantină și luteină ajută la protejarea ochilor.